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2021년 새롭게 돌아온 동작구체육회와 함께하는  '온라인 체육관' 11탄!
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 시니어 홈트 - 실버필라테스 입니다.

- CH.2 누워서 따라할 수 있는 코어운동
1. 복부브레이싱
2. 데드버그운동
3. 복부크런치운동(+수건을 이용한 응용동작까지!)